第一节 心理平衡才能生理平衡

人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其它占25%。可见，心理平衡对身体健康是最重要的。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。唯有心理平衡，心态好，才能有生理平衡，人体的各个系统才会处于最佳的协调状态，一切疾病也都能减少。

现在是一个竞争十分激烈的时代，一个人从呱呱坠地的那天开始，就要不断地学习适应环境的无数本领：上小学，考中学，再考大学，当然了，考的大学最好是重点大学。我们都是从学生时代过来的人，学生时代的压力都不用细说了。好容易上了大学，可面对现在严峻的就业形势，找个好工作太困难了。于是又咬咬牙，考个硕士。这时，如果再想就业可能压力就会小一些了。可是真正工作了又会发现能人这么多，想要立于不败之地就得付出更多的艰辛。慢慢地，工作走上了正轨，却又发现周围的人有房有车，自己什么也没有，心理又不平衡了。怎么办？当然是要更加努力了。于是，人生路就这么漫长……

每个人几乎都是在自己成长的同时，不断地与周围人进行横向、纵向的比较。一旦当自己在比较中处于劣势时，心理就会产生不平衡感，压力也会陡然而生。于是，就要更加努力，达成一个又一个欲望。当然，这种追求上进的精神我们提倡，但我在这要说的是，任何追求都要有个度的问题。人生在世，欲望是永无止境的，我们不可能实现所有的愿望，这时我们就应该学会放弃，进而摆脱失望后的心理不平衡，避免压力对我们的身心产生各种各样的损害。

当然，我这里提到的心理平衡绝不是对任何事都心如止水，更不是麻木不仁。心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏，远见和睿智的结晶。

怎样做到心理平衡呢？简言之就是三个“正确”。

一、正确对待自己

每个人都要有一个自己的人生坐标，而且你的人生坐标定位要准、要到位，千万不要越位，也不要错位，还不要不到位，不要自卑。有的人把自己过高估计了，有的人定错位了，有的人不到位，这些都不行。你要做某件事前，一定先了解自己。有些人干这个事挺好，可非要去干别的事不可。有人本来搞科研挺好的，可非当领导干部不可，这样一下子不行了。人的才能不一样，所以一定要给自己定位准确，做自己想做的事才会快乐。很多有本事的人最后失败了，为什么？越位。本来你的本事该当第三把手，第三把手地位就够高的了，可你就是不满足，非要争第一把手。那不行，你错位了，肯定就不行。人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更难啊！

二、正确对待他人

没有一个人能孤立于社会远离他人而存在，他在成长过程中总会受到他人的关注与评论，不管是正面的还是反面的，都会发生，受到赞扬与指责也都很正常。而有修养的人不会因此就飘飘然或灰心丧气，而是正确对待他人，对待他人的评价，心中常有爱心，关爱他人。

三、正确对待社会

人要永远对社会有一颗感激之心，人不论本事多大，你给社会的永远不如社会给你的多。因此，你要感谢社会，爱祖国、爱社会、爱集体。从吃奶开始，你的衣食住行都是社会给你的。没有社会，就绝对没有你的幸福。不信？把你放在沙漠中，放在树林里，你自己能生活吗？

总之，正确对待自己，关爱他人，感激社会，只要做到这点，基本上处事就能得心应手，心理压力就小，什么事都好解决了，心理自然也会平衡了。

第二节 心理平衡观三山

根据近期北京市疾病预防控制中心健康教育所的一项调查显示，因工作等构成心理压力的，知识分子比非知识分子高出10%，35岁以上人群则更为突出。而一些脑力劳动者由于工作压力大，高血压、颈椎病、糖尿病、心血管疾病的发病率也要高于一般人群。其实，这些病症与心理不平衡有很大关系。

人生在世，谁都会遇到无数的困难、压力，可以说不如意之事十之八九。面对这种心理不平衡的境况，我们应该学会自我调节、自我解压、自己解救自己，让自己的心态逐渐平稳，不能让这种情绪发展蔓延，否则就会导致很到身心疾病，那么怎么做才能让心理平衡呢？我给大家推荐一个简单的方法，就是去看三座山。看过这三座山，心理就平衡了，什么气也没有了。现在您说不给我涨工资，我也不再生气了，因为我见到那三座山以后什么气都没有了。

哪三座山具有这么神奇的魔力呢？

一、井冈山

井冈山给人的教育太深刻了，中国革命了不起的伟大，了不起的困难，前前后后牺牲2000万人，还有很多人都是冤枉死的。和他们比，我们活着就是极大的幸福了。真到井冈山一看，当年革命的艰难困苦，血雨腥风，真让人受到教育。看到这些，我们自己这点小挫折还算得了什么呢？

二、普陀山

去普陀山看看佛的大智慧，大胸怀，大慈悲，这样一比，我们太渺小了，生命太短暂了，还有什么可争的呢？

三、八宝山

每次我到八宝山参加一次遗体告别，我的心灵就会被净化一次。一个钟头以后，谁都一样，一把灰了，还争什么啊？很多事根本就不值得计较。

诺贝尔奖获得者李政道教授，中科院在北京为他举行70岁生日庆祝会时，他讲了两句话，他说：“我一辈子做事做人的原则，以杜甫‘细推物理须行乐，何用浮名绊此身’两句诗为准则。”意思是说，我们可以用一生来仔细地推敲世界上的万物道理，做一些快乐的事情，做一些自己喜欢做的事，不必为了一些空名而放弃自己喜欢做的事。抱着这种心态生活，我们的生活就一定没有那么多烦恼了。

第三节 量大不争是君子

我们五千年中华文化，博大精深、源远流长，有无数的养生瑰宝，“四君子汤”就是其中的一朵小花。“四君子汤”组方为：“君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。”本方中，君子的品德有8个字：量大、不争、和气、助人，有着极丰富的底蕴和哲理。

近几年来，机关、企业、事业及科技、教育、文化等各界人员中慢性病患病率越来越高，且发病年龄从之前的五六十岁发展到三四十岁，而英年早逝、突然猝死的人也不少。我们将不同年龄段的人健康状况进行比较，不难看到健康状况最难维持的是30～60岁之间的中年人。人在中年，事业竞争激烈，工作压力大，家庭、人际关系等各方面关系紧张，健康往往就被忽略了。殊不知，事业、家庭、健康三驾马车中，事业很重要，家庭更重要，而健康最重要。要提高健康水平，心态很关键，要常喝“四君子汤”，做君子人。

怎样做君子人呢？君子荡荡，君子量大，君子不争，君子和气，君子助人。君子人的信念是送人玫瑰，手留余香，付出比获得更快乐。当你面对任何困难的时候都能保持这样一种健康的心态，那么你的世界就是健康的，你的身体自然也会朝着健康的方向发展。

一、量大、不争、和气、助人

量大，海纳百川，有容乃大。现代研究认为：在成功者中，非智力因素，意志、品德、度量等占80%以上，而智力因素不足20%。不会做人者，就不会做成事。

不争，是一种高尚的心灵境界。老子说：对不争者，人莫能与之争。属于自己的，不必争，自然会属于你；不属于自己的，争也争不来，争多了，将来会失去更多；对别人的成绩要由衷地赞赏，发自真心地祝贺，不要嫉妒，因为嫉妒别人就是伤害自己的开始。

和气，当然要发自真诚，你笑它也笑，你哭它也哭，和气生财。处世要智圆，外圆内方。

助人，这是一种精神的至高至美境界，助人是快乐之本，要学会与人同享快乐。要知道，送人玫瑰，手有余香。

二、坦然面对成败得失

漫漫人生路，风水轮流转。三十年河东，三十年河西。每个人都要面对挑战，面对困难，面对变化。这时由性格、人格形成的心理承受力就是至关重要的了。成功使人欣喜，但失败却是成功之母；生活五彩斑斓，但苦难却是生活的老师。所以在风风雨雨人生路上，成败得失是寻常事，要以“青山依旧在，几度夕阳红”的心态坦然面对，心情不要大喜大悲、大起大落，更不能一时冲动，造成千古恨。本来生活就不会都是阳光鲜花，会有斜风细雨或狂风暴雨，但雨后还是蓝天，一帆风顺是风景，逆水行舟也是风景，这样就会有平和的心态。正如古人所说的那样：人一生的健康和事业实际上都取决于世界观，世界观是个总开关，有了正确的世界观，有了健康的性格、健康的人格，他看到的世界是健康的，他的前途一定是光明的。相反，由病态的性格，病态的人格看到的一定是扭曲的世界，一定是悲观主义者，他的前途一定是黯淡的，古今中外都一样。

我给大家举个例子，马寅初老人曾在20世纪50年代提出人口论：中国960万平方公里，6亿人口正好，不能太多，多了以后，森林不够，土地不够，水资源也不够，粮食也不够。观点非常好。结果挨批判，教育部长撤职，北大校长撤职，人大、政协纷纷撤职。这么大的打击还不气死了？本来理论很科学，结果却遭到了不公正的批判，这还不跳楼，死了算了！结果呢？结果人家什么事也没有，回家后写了副对联：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意；漫观天外云展云舒。最后老人活到102岁，终于为他平反了。看看这样的肚量啊，这么大的打击，都能坦然面对。”

面对这些，我们生活、工作中的那点小困难算得了什么呢？坦然面对吧，我们的健康其实不在别处，就在自己手里。健康方法很多，而关键就在我们的心里。

第四节 要有把握快乐的能力

一个成熟的人应该掌握自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每个人心中都有一把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管！

一位女士抱怨说：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里；一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！”她把快乐的钥匙交在孩子手中；男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”这把钥匙又被塞在老板手里；婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！”年轻人从文具店走出来说：“老板服务态度太差，真把我气炸了！”……

你们发现了吗？这些人都做了相同的决定——就是让别人来控制自己的心情！

其实，一个成熟的人应该自己掌握住自己的快乐，不必期待别人使自己快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。你情绪稳定，心态好，能为自己负责，那么别人和你在一起也是种享受，而不是压力。

怎样保持快乐的心态呢？我提议大家做到“三个快乐”。

一、助人为乐

为什么要助人为乐呢？因为帮助别人的过程可净化自己的灵魂，升华人格。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。”我管的病房里经常住着一些大款，我经常劝他们，您有钱不要吃、喝、嫖、赌，得了艾滋病，还没有药治，死得更快；您有钱赶紧捐给希望工程，把钱给老少边穷地区，支援开发大西北，他们高兴，您也高兴，全社会都好。所以春风得意时要助人为乐，千万不要忘乎所以。

那有人就说了，我可助不了人，我没钱，我拿什么助人？谁谁比我更有钱，比我地位高，他怎么不助人？我说，您可别这么比，这么比会气死人。他钱比您多，可是他风险比您大；他地位比您高，他压力比您大。事情总是要一分为二来看待的。

另外，助人为乐还是战胜孤独的金钥匙。如今，不论男女老少，都感到自己很孤独。有个富商，买卖兴隆通四海，但常常陷入孤独空虚之中，出现了许多病症，多次寻名医、尝百草而不得其效。最后我们给他开了个妙方，让他常常请路边的出租车司机吃宵夜。出租车司机与他萍水相逢，乐在其中；他也尝到了助人为乐的幸福，孤独痛苦不治而愈。

二、知足常乐

什么叫知足常乐呢？就是比上不足，比下有余。自己有工作，有房子住，儿女也很好，没有必要与别人攀比。比是无止境的，幸福本无固定的标准，幸福是一种见仁见智的感受。你自己感到快乐、幸福，那你就是快乐幸福的。

三、自得其乐

人都有倒霉的时候，倒霉时，我们要有点阿Q精神，要快乐，要自得其乐。倒霉了怎么还快乐呢？古今中外，世界上都一样，风水轮流转，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。都说人世间“三十年河东，三十年河西”，现在变了，改成了“十年河东，十年河西”；最近又变了，改成了“三年河东，三年河西”。因为这个世界变化快，还没弄明白呢，它又变了。

古人说：“祸兮福之所依，福兮祸之所伏。”没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师。”想要成长，必经磨难，这是人生必修课，不然很到道理是体会不到的。你现在倒霉，即便下岗了，但意味着光明就在前面啊，所以您要自得其乐，正确对待自己。

总之，祸福相互依存。苦难是人生宝贵的财富。所以，一个人要保持永远快乐的心情。

§§§第五节 健康秘诀 数字箴言

三心三自

三心：事业上有颗进取心，生活中有颗平常心；心灵里有颗慈爱心。

三自：自信、自强、自律。

养心八珍汤

慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。以上八味药，共置宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引；做成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。

好心情六部曲

好心情是好心加好情。

好心是爱心、善心和真心。

爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。

好心情是友谊、亲情和爱情。

友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。

好心态来自三个快乐

助人为乐，知足常乐，自得其乐。

心理平衡三个正确

正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。

坦荡荡三个既要

既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生；既要怀殷殷报国志，又要有平常心，生活上甘于平淡；既要精益求精专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。