其实也不是李凝雪良心发现再大发善心。

而是幕之内特意要求的，因为每个人都有擅长和不擅长的区域，这种身体的掌控性相反不是可以一蹴而就的，需要漫长时间的练习才能炉火纯青，与其浪费在这里加大组数不如让几人快些开始下一阶段来的收益大。

李凝雪当然也不反对，那颗精密的大脑此时已经输出为最有效的训练方式而做出的机器一般，所以才没有给几人继续加大组数。

但是就算是不加大组数，几人在完成前五个大组的时候已经明显能看到疲乏的状态出现。

至于长期耐力这块，倒是方唐表现的不错，两女因为强大的爆发弹跳而开始脸红气喘起来的时候，方唐这边的状态就好很多了。

估计和凌晨的多次超越极限有关系，最起码方唐感觉肌耐力和肺活量这块比以往要提高了不少。

当众人完成七八个大组的时候几人的速度便是越来越慢，动作完成度也就越来越差，有的人甚至都开始七摇八晃，要不是全凭借着意志力撑着方唐都怕杠铃砸下来砸到几人。

李凝雪虽然嘴上不说，却是连连摇头，在几人的这项训练中都划了八叉，代表着，着重适量的加强，也代表着会从各个方面提高这方面的训练的难度，几人还不知道，将会在后期这方面的训练中有的受的了。

第九个大组完成，还剩下一个大组的时候，三人都已经一副强烈冲刺的模样，憋红了脸开始全力完成着这一组，速度和耐力以及完成度居然还提高了。

这倒是给李凝雪看得一愣，想着几人是不是前期都在偷懒把力气全藏在后面了。

不过想来也不太对，几个人的前期力竭也不像是装出来的。

方唐几个人的想法其实也很简单，五六个大组的时候完全看不到前边的目标，当第九个大组完成的时候目标就在眼前了，人这个时候往往是盼头最重的时候，力气都有几分回升，自然而然的最后一组的完成度反而跟前一两个大组不遑多让，反而犹有过之。

当完成第十大组的时候几人基本上是已经处于极限状态了，使劲的把壶铃往地上一放，几人都表现出一副病危的样子一般，扶着墙壁，走路都在打着摆子，勉勉强强的脱掉了身上的负重和弹力带。

两者的压力一消失，几个人的身体都好像不属于自己一样。

身体猛然一轻差点就是因为这种重力的变化而摔倒在地。

两女倒是还好，知道如果这样躺下去对身体并不好，还是坚持着站立控制着呼吸，让身体恢复状态

而方唐根本就是不管不顾，直接躺在了垫子上，一副谁叫我也不起来的样子。

“不要躺下，这个时候躺下会让气滞不散，说不定会猝死的，得让身体在站立恢复状态。”谁知道幕之内不知道何时已经出现在了方唐的身边，像是提小鸡仔似的抓着方唐的后衣领就把方唐给拽了起来。

方唐还愣神呐，回头一看发现是幕之内，暗叹这家伙表面看着瘦瘦弱弱的，但是力气是真大。

最起码让自己这个体重，如果是让自己去提这个重量的话，不，哪怕是去提比自己轻的的铃木薰或者是杰奎宁自己估计都不会这么轻松的把两人提起来。

心里虽然惊讶但是面上还是表现的一副很平静：“知道了大师，你要不先把我放了。”方唐看着女士的目光都在看向这里，脸色微微一红，扑腾着身体，像是一只小猪仔。

幕之内这才手上一松，方唐整个人便是后衣领一松，揉了揉肩膀：“这小老头，确实有东西的啊。”方唐再次看了幕之内一眼。

“行啦还不到休息的时候，腿部的爆发力练完了该开始手臂和核心以及身体整体的爆发力训练了。”李凝雪说着就是带着众人来到了下一个区域。

特殊器械训练区域

看着三条从顶楼垂下来的三条幕布。

几人都是狐疑的看向了李凝雪。

“这次训练目标很简单，徒手攀爬幕布五个来回。”

看着垂直下来的三条幕布，都有些奇怪的看向了李凝雪

幕之内这时候站出来解释道：“这是我特意吩咐李小姐加上的训练，本来是柔道训练时候会使用到的爬带，我帮你们改装了下，改成了尺寸更大更圆滑的幕布，距离更远且更难抓取，可以很好的训练到你们的核心，手指，和手臂等上肢以及全身的力量。”

方唐盯着这个高度咽了咽口水有些不确定的问道：“爬带我倒是听过，但是这么高的，我还是第一次见，看着挺危险的，那安全绳呐？”四周看了看没有像是有多余地方设置安全绳的样子。

“因为改装的比较仓促，所以这个区域没办法安装安全绳。”李凝雪解释道。

“没有安全绳？”方唐抬头看了看，这大概有七八米的距离吧：“这要是摔下来那不得只剩半条命啊。”

“那只要不摔下来不就好了吗，没见过徒手攀岩的吗，人家几百米几千米都不怕，你怕什么，七八米你就打退堂鼓了？”李凝雪嘲讽道。

“话不是这样的说的啊，那攀岩的人家也得从有安全绳练起吧，就好像小鸟还不会飞，你就强制推把人家下悬崖，有点不人道了吧。”方唐那副刺头的感觉又开始渐渐浮现了出来。

“人道，你跟你那些对手去讲人道啊，不会飞的小鸟如果不早点被推下悬崖早就被社会淘汰了，你以为大鸟是在害它，实际上是在为它好，面对陆地上的猎物，只有飞上天空才能活，如果你们是小鸟的话，我也不介意做那只残忍的大鸟啊。”李凝说着回头看了一眼方唐。

顿时方唐就赶紧汗毛倒竖，感觉自己真要是在悬崖边，这个家伙估计真的会毫不犹豫把自己推下去，多一事不如少一事，直接就是闭嘴不说话了。

幕之内这时候却是说道：“放心七八米的距离虽然高，但是下边可是设置了聚乙烯的纳米材料垫子，能缓冲很多的力，加上你们长期练武的体质，这点距离肯定摔不死的，最多也就是摔断个胳膊摔断两条腿而已，我有很好的正骨手法，不管你们摔得多惨我都会帮你们把骨头接回来的。”

方唐看着幕之内说这话的时候一脸认真，心想着你这小老头怎么比李凝雪还要变态啊，那你还不如直接让我摔死来的痛快。

铃木薰却是上前说道：“没事儿的，我可以教方唐君很实用的受身手段，摔下来也不会有事儿的。”

方唐无语“这是受身的事儿吗？七八米啊，我还没受身直接成稀碎了。”

杰奎宁却是一脸好奇的问道：“你们说的受身是什么东西啊。”

方唐却是好奇了起来：“咦，难道你们泰拳里没有受身技巧吗？”

杰奎宁也是一脸不知所措的挠着头。

方唐想着解释道：“就是倒地规避伤害的一种技巧啊，比如，经常会在军队里也能看到的倒功，乃至于跑酷里边的落地前滚翻等等。”

杰奎宁一听方唐这才明白过来：“原来是这样啊，我大概明白了，虽然我没有学习过，不过经常看到其它武术家用过。”

“是被你击败的那些武术家吗？”方唐再心里吐槽道，还想着杰奎宁的战绩也是三比零啊，加上她挑战者的身份，也代表三个武术的家的陨落和消失啊。

“这样啊，杰奎宁小姐，如果不介意的话我可以在下午教你很多受身技巧的。”铃木薰一脸兴奋的说道，仿佛自己教别人就很有成就感一样，可是她却忘记了自己的教学水平有多差。

“现在是讨论下午的技巧教学的事儿吗？你们自己倒是在那里自顾自的聊开了，我可警告你们要是再不上去训练我可要替你们加大来回数了啊。”李凝雪已经在旁边开始警告了起来。

几人一听赶紧都是纷纷的爬上了自己的幕布区域。

还别说这一上手就发现了幕布的材料却是不太对劲有些滑但是又不是特别滑，总之就是需要你用很大的力气加大手指的抓握力才能更好抓住幕布一样，且其上还有着磨砂的滞涩感使劲抓又会不舒服。