他在网上找到了可以提高爆发力的锻炼几个方法。

最基础的动作，引体向上、俯卧撑，锻炼手臂和胸大肌;蹬腿、蛙跳，训练腿部爆发力。

他按照网上搜来的方法在家练习一天后，才发现自己想的太简单了。并不是他吃不了苦，坚持不下去，而是身体根本扛不住。高负荷的运动让身体很快透支，无法继续运动下去，需要专业人士指导才行。

楚辞白天在死亡湖种植哈密瓜，下午坐车回侠关市，晚上在健身房，通过锻炼补充系统能量值。

他花钱买了私教课。

私教叫杰瑞，是个二十七八岁的大肌霸，通过运动加吃大量蛋白粉，身体肌肉非常好看。人长的也还行，倒腾一下也挺有魅力的，喜欢勾搭漂亮女会员，私生活比较混乱，不过楚辞不关心这些。

杰瑞专业技能还是挺强的，根据楚辞的需求特意设计了一套练习组合。能够循序渐进地锻炼身体各处的力量。

有人指导的效果果然好多了，起码可以在他身体承受不了之前，适当调整练习部位。

晚上大量的运动，收集的白色能量值足已保证白天种植哈密瓜的使用，而且不经意还收集到将近一千多个点的黄色能量值。

系统黄色能量值太逆天了，可以瞬间补充身体能量，楚辞锻炼太久体力不支的时候，偶尔也会偷偷用一点。用过之后，感觉一下子满血复活了，浑身充满力量。

有效的锻炼让他的力量在逐步提升。之前，他一拳的力量最多在一百三左右，现在已经突破一百六了。

他相信，随着力量的提升，黄色能量值收集速度会越来越快。

“既然你这么喜欢力量，不如去学拳击，拳击可以提高爆发力。”杰瑞见他专修力量，于是给他提建议。

“不过，如果你只是想把身体练好看，可以适当吃些蛋白粉和鸡胸肉，配合针对性的训练，一定可以练出让女孩子尖叫的身材来，向我这样的，女孩子哇哇就往你身上扑。”

杰瑞朝楚辞挤挤眼，握着拳头，摆了一个骚包的poss，露出结实饱满的肌肉，随着他的操控，凶部和手臂上的肌肉居然慢慢抖动起来。

“你果然在这里呀！”

这时候，张彩娜突然出现在健身房，看到楚辞，立即笑着走过来。她穿着紧身的运动服装，额头带着一个蓝色环带，头发扎成马尾，显得干练英气。

上次楚辞告诉她自己锻炼的健身馆，于是张彩娜也过来办了一张卡。

“看到没，话没说完，就有女粉丝过来了。”

杰瑞以为张彩娜是向他打招呼，有些得意地对楚辞说道。

楚辞只是笑笑。

张彩娜走近，一脸埋怨地对楚辞道：“你过来锻炼也不告诉我一声。”

楚辞笑道：“我过来真是锻炼。”

张彩娜白了他一眼：“好像别人过来不是锻炼一样。”

张彩娜全程都没有看健身教练，直接捏了捏楚辞的上臂肌肉，笑嘻嘻说到：“这么硬啊，是不是想练成魔33鬼筋肉人？”

“你们认识啊？”杰瑞讪讪笑了笑，识趣地走到一边去了。

楚辞买了杰瑞的课，只上了一半，现在张彩娜来了，楚辞便对他说道：“杰瑞，我今天的课就上到这里吧，本来就差不多要结束，你就当上完了。”

私教课不用继续上，但仍然算钱，自然是最好不过了，杰瑞点点头，转身去找前台做登记。

楚辞从器械上站起来，打量着张彩娜，笑道：“身材不错，前凸后翘的，都不用怎么练了。”

张彩娜身体是属于那种匀称型的，不胖，但也不是那种瘦巴巴的骨感型。

“真的吗？可是我觉得有点偏胖了。”张彩娜低头看了一眼自己的身体，羞涩说道。

楚辞道：“不胖啊，我就喜欢你这种肉肉的感觉。”

张彩娜窃喜，压住笑意，装作不信地说道：“切，你们男生都喜欢那种瘦瘦的筷子腿女孩子。”

“你说的男生应该不包括我吧。”楚辞趴在地上，自顾开始做起俯卧撑来。

刚刚已经做了五十个，还差五十个才能完成今天定下的目标。

“这么厉害，如果我坐在你身上，你还能起得来吗？”

张彩娜俏皮一笑，还没等楚辞回应，便一屁14股坐在楚辞的背上。她这么做，是想借此与楚辞多接触。她感觉楚辞一直都故意与她保持一定的距离，两人关系难以再进一步。

张彩娜一百二十多斤的体重完全压在他身上，楚辞立即感觉双手如同灌铅一般，硬撑着没有立即趴在地上。

“加油！”张彩娜笑着鼓励道。

楚辞本就已经做了很多运动，手臂酸的不行，他咬咬牙，使用十点黄色能量，手臂瞬间充满力量，硬扛着一个一百多斤的张彩娜，一口气做了了十个俯卧撑还不带喘气。

“加油！”张彩娜惊喜之余，不忘大声鼓励他。

楚辞也有些惊喜，因为他发现，扛着张彩娜做俯卧撑，黄色能力值还能继续收集，虽然比用掉的少，但使用十个黄色能量值，能生成三个。

重要的是，楚辞发现黄色能量值可以瞬间提高他的爆发力！

当他一次性使用十个黄色能量值，乏力现象立即消失，使用二十个黄色能量值，以前感觉很重的东西，马上变得轻盈。以至于一个一百多斤的张彩娜坐在他身上，他都能像平时一样轻松做起俯卧撑。

十个，十一个，十二个，

……

五十个，五十一个，

一百个！

健身房里，围观他们的人越来越多。

健身房能够负载一个成人做俯卧撑的人不少，但能够坚持几个就不错了，一口气做几十上百个的，那绝对是牛人。

而楚辞看起来只是有一点点肌肉而已，与那些肌肉发达，体脂率极低的相差甚远，让他们觉得特别不可思议。

刚刚在一旁撩妹的教练杰瑞，看到楚辞的表现以后，也都惊呆了。他自认为自己肌肉已经算是非常发达，但也没那个本事载个成人做这么多俯卧撑。

“为了泡妞，居然比我还拼命！”杰瑞忍不住竖起大拇指。

“彩娜，快站起来，别人在看猴呢。”

楚辞也发现围观的人很多，跟赶紧叫张彩娜起来。

“我不，你再做十个试一试。”张彩娜很享受这种感觉，赖着不下来。

楚辞苦笑，无奈咬牙又连续做了十个。张彩娜才信守承诺，从他背上下来。

“没想到你力气那么大。”

张彩娜暧昧地笑着锤了锤楚辞的凶口。

“我也是才发现的，我想再试一试我的力量极限。”楚辞苦笑道。

张彩娜道：“你想怎么试？我可以帮你呀。”

这个健身房小，没有测试力量的器械，楚辞想了想，说道：“你抱胸平躺在地上，我看能不能把你举起来。”

“不会摔着我吧？”张彩娜问道。

楚辞信心满满：“甩摔不了，摔坏了我负责。”

“这可是你说的，摔坏了可真得对我负责啊。”张彩娜红脸说。

“走吧。”

楚辞站起来说道。

“去哪？”

“瑜伽馆，里面现在没人。”

“好。”

听到说是去没人的瑜伽室，张彩娜心如小兔乱跳，低头默默跟着楚辞进了旁边的房间。

瑜伽室不差不多三十几平米，干净木质地板，墙角整齐叠着十几张瑜伽垫。因为刚刚上完瑜伽课，房间灯关掉了，里面有些黑。

在张彩娜期待来点什么时候，只听到“啪”一声，楚辞竟然将房间里的灯给开起来了。

他走到角落里，选了一块区域铺上三层瑜伽垫。微微整理一下，然后重重铺在垫子上。

“很舒服啊，一点都不疼。彩娜你过来试一试。”

楚辞很满意效果。

张彩娜“哦”地说了一声，走过来躺在垫子上，用手拍了拍，说道：“是挺软的。”

“你别站起来了，就平躺在上面，双手抱在凶前，身体绷紧。我等会抓你的手臂和腿。”楚辞道。

这个动作健身房的跑步区的显示屏上都有播放，在健身圈并不罕见。

“我准备好了。”张彩娜并拢双，腿，抱着双手，灵动的杏眼一直看着楚辞。

楚辞被她看得有些不好意思，说道：“你把眼睛闭上，不然我有些使不上劲。”

张彩娜依言闭上眼睛。

楚辞一手抓住张彩娜的手臂，一手抓在她的大99腿靠近膝盖的位置。刚一用力，张彩娜便噗嗤一下笑出声来，绷直的身体也松懈了。

“不行，我怕痒。”张彩娜咯咯笑着说道。

楚辞松开她，突然感觉身体肌肉一酸，浑身的力气都被抽空了似的，身体控制不住地扑在张彩娜身上。

他使用的黄色能量值消耗殆尽，而刚刚做了一百多个俯卧撑，肌肉实打实地做了那么多运动，一但力量消失，立马变得酸痛无比。

身体可以使用能量，但肌肉承受不了超过负荷的运动量。这就是使用黄色能量值的弊端。

要使用相应的力量，就要有相应的体质，否则后遗症很大。

“你，……”

张彩娜红着脸，轻轻推了推楚辞便没动了。