方唐在那里说了半天，没想到这有个懂行的，这不是在砸自己场子吗。

“额，这个很复杂的，光速什么的，时空什么的，哎呀，总之我跟你这个研究运动学的博士很难解释，这又不是你擅长的领域，跟你说了也白说，那么咱们先暂时略过这个话题，私下里咱们慢慢在说吧。”

面对李凝雪的质问明显感觉到了一丝尴尬，但是方唐自己也不能丢面子啊，还是赶紧随便找了个借口圆了过去。

可是李凝雪依旧是不放弃嘲讽方唐的机会：“让你好好读书你非要去养猪，知道的一知半解的就出来坑蒙拐骗人家小姑娘，你说的光可不是月光，而是遥远的恒星之光，那才是真正的千年万年前盛大的景象，还诗仙云，还不见当年月，还照古人，你不知道我在里边听得都快要笑出声了吗，怕你在说下去还不说穿整个宇宙去啊。”

方唐被李凝雪说的是脸红不已，自己花心思想的逼格那么高的浪漫话术被这种人一下子给打击的什么都不是了，再加上刚才还信誓旦旦的给杰奎宁解释的样子，没想到还是错误的，脸上都不禁有些发热起来，一种想找个地缝钻进去的感觉，想着自己当时刚营造的偶像剧般的朗忙景象被这个女人给一下子弄没了方唐干脆反击道：“你很烦啊，那你怎么不出来说啊，你会安慰人吗，人家小宁宁都这么惨了，不睡觉很影响身体健康的啊，怎么没见你这个什么都懂的女大博士出来安慰安慰人家，你就会躲在屋子里说风凉话，我，我，我瞧不起你啊。”

“哟哟哟，这怎么还开始生气了呐，不会是说到痛点了吧，月光照下来的时候，那可是千年前的盛大景象。”李凝雪很损的学着方唐说话的方式说道。

方唐越听越觉得羞耻难耐，脸上再次因为李凝雪的模仿而变得火热起来，一下子便是被破了功：“你快闭嘴吧，我可真讨厌你！”

“我就说，我就说，略略略。”李凝雪也学着方唐的样子贱兮兮的做着鬼脸，似乎不知不觉间这家伙也有点像是方唐的样子。

两个人现在已经完全是小孩子一般的在吵架了。

“哈哈哈哈哈哈。”

两人这般像是小学生一样闹着拌嘴，却是逗笑了一旁看戏的杰奎宁和铃木薰。

“杰奎宁小姐，没事的，他们一直都是这样的习惯就好了。”

“看到他们这样真好，这倒是让我有一种活着的真实感觉了。”杰奎宁看着两人打闹拌嘴的样子，想着方唐给自己举得例子，那幅宏伟的盛大之光，星图密布，真实充满浪漫的花费千年时间的岁月之光，虽然有错误但是确实让杰奎宁明白过来方唐想表达给自己的意思，真诚且温暖！

伸出手让月光打在自己的皮肤上，闭上眼睛感觉着月光打在手上的冰凉感，大概自己从今天开始再也不会恐惧因为睡过去而变得镜花水月的现实了吧。

杰奎宁知道月光打在手上虽凉，但是照的心里却是暖暖的。

而在西边最外边的宿舍里，幕之内睁开了眼，起床打开了窗户，让冷风吹了进来，伸了伸懒腰，显得有些无奈：“这些年轻人精力真的好啊，大晚上也要这么闹。闹吧，闹吧，明天可有你们受得了。”

说着一边感受着窗外微风的吹拂，一边伸出手让月光打在自己手上，低头看了看桌前的遗照：“雾乃，不知道你能不能感受到跟爸爸一样的月光呀，爸爸现在啊，跟这帮年轻人混在一起，每天都过得充实的不得了，挺开心的，倒是你啊，你在那边怎么样啊。”

说着抬起了遗像用袖子擦了擦起雾的相框：“要在那边好好的，如果有时间的话可以回来看看爸爸和妈妈，我们都挺想你的。”

月光就是这样，在这样的夜晚笼罩世间的每一片土地，无私，孤独，团圆，寂寞，痛苦，悲凉，它有很多负面的含义，却也赋予更多人新生和希望。

毕竟同处一片天空下，能想起来的时候抬头看看月光吧，或许它也能变成你想象中的样子给予失落的你一丝安慰。

就这样月光消逝，夕阳东升，时间在温润的月光照耀下开始悄然流转

刚到五点多的时候，训练中心就吹起了起床号。

这还是李凝雪强烈建议的，生怕几个人无法在五点半的时候完成凌晨的训练，而设置了一个五点十分的起床号。

方唐捂着耳朵，感受着震耳欲聋的起床号，脑袋却是昏昏沉沉的，抱着脑袋在床上滚来滚去并不想起床。

昨天跟几人吵吵嚷嚷的闹了半天，等回床睡觉的时候已经是凌晨两点左右了，又在床上翻来覆去的，感觉刚一闭眼，起床号就响了起来。

这种难受程度估计也只有熬过夜起床训练的人才知道了吧。

但是又不得不起啊，面对李凝雪那近乎苛刻的控制狂的性格，但凡是敢迟到，等着自己的就不一定是失眠了，总感觉会被抛尸在野外，总感觉这个疯狂女博士就是办得到，也得下去手。

一次次刺-激着自己的睡眠欲，感觉不想起床的时候就稍微逼迫自己一把，终于像是僵尸一样的起了床。

麻木的闭眼穿衣上厕所，洗脸的时候甚至是连续拿凉水冲了好几次脸，依然都是一副死气沉沉没有睡醒过来的样子。

但是时间赶得及，便是步履蹒跚的赶往了训练场。

而幕之内一早已经是整备好了在训练中心的门口等着几人。

别说是方唐了，就连李凝雪这个自己起床号好闹铃的人听到起床号都有一种想骂娘的冲动，整个人更是一副死气沉沉的样子走了过来。

反正是除了杰奎宁这个不知道怎么休息的怪人，其余三人都是因为昨晚的原因一副没有睡好觉的僵尸状态。

“哟，几位早上好啊，怎么今天看大家都一副死气沉沉的样子，昨天没有睡好吗？”幕之内明知故问的看向众人。

李凝雪这是时候出列，打着哈切，眼袋还有很深的黑眼圈，一副不满的看了一眼方唐：“多谢大师关心，我们休息的很好。”虽然嘴上这么说着可是面上的困意可是掩盖不住的。

想着还不是昨晚这家伙非要在女生宿舍楼前讲什么月光的超现实主义的励志演讲才导致自己没睡好，不过好在自己不用训练，但是光是这种早起都已经花光了自己全身的力气一样并不好受。

“我看你们面色都不是很好的样子，要不要推迟下跑步计划啊。”幕之内看向了方唐等人。

方唐脸色一喜就要点头应是。

谁知道李凝雪率先就抢过了话茬“放心吧，不用担心，我们睡的都很好！”后边的尾音都是咬着牙说出来的，还不忘瞪了一眼想要偷懒的方唐。

方唐当即像是受惊吓的猫一样把想说的话全都给咽了回去：“马上就到五点半了，所有人都已集-合，随时准备开始训练。”

幕之内嘴上还带着笑：“好啊，不过我劝你们啊，趁着现在拉伸拉伸，别一会儿在规定时间跑不回来，早餐可是不等人哦。”

方唐这才想起来关键性的问题：“大师我记得，规定时间五点半跑步，一万米高强度是六点零五回到训练中心吧，你们是不是忘了，我这加了五千的负重距离啊，我的回来时间是延长到了多会，无人机上并没有回执啊？”

幕之内在那里里想了半天才慢慢说道“还是跟她们一样！”

“什么？这种强度的一万五，三十五分钟？”方唐顿时有些不冷静了，半睡不醒的状态直接被吓醒了。

李凝雪这时候也有些无奈，其实这件事一早就跟幕之内讨论过，认为一万五，三十五分钟的强度确实对方唐有些不太可能，几乎是比世界纪录还要快，但是幕之内却是坚持要求方唐去完成这样的挑战，并且也没有过多的解释。

“有压力才有动力嘛！”幕之内说出了李有财经常说的那句老话：“而且你是男生嘛，给女生们做个表率，全力去跑，加油老朽相信你。”

方唐顿时有一种呼吸不上来的急促的感觉，这可不是一加一那么简单，这三十五分钟一万五千高强度如果自己能跑回来自己以前进的就不是拳击队了，就是连旁边的田径队都得求着自己去比赛啊，真不知道这两位都是怎么想的，自己安装个推进器估计都跑不了这么快啊。

李凝雪不知道幕之内在想什么，但是知道幕之内设置这样苛刻的内容肯定有他的目的，自己总归做为总训练师还是要保证队员完成目标就好了，不能让运动员起疑，表现出一副有着起床气的样子盯着方唐“怎么了，你对设置的时间有意见吗？”。

方唐咽了咽口水心里虽然早就吐槽了一万句，可是嘴上哪敢说自己的有意见啊，像个小弟弟似的慌忙的连连摇头。

“哼，最好是没意见。”李凝雪撇过头去一副起床气还没有缓过来的样子。

大家都想到这时候估计谁招惹这家伙下场都不太好。

“趁现在简单的拉伸下韧带，争取在待会跑步的时候不要出现什么拉伤扭伤的情况导致自己没有在规定时间跑回来，那么老朽也帮不了你们了，只能饿着肚子继续早上的训练了。”幕之内一副笑眯眯的样子说着宛如恶魔的话。

给三人吓得都是一愣神，睡意几乎都是瞬间被冲没了，赶紧在原地做着简单的拉伸动作。

一般人都只是跑后拉伸而忽略了跑前拉伸，其实两种拉伸都很重要，尤其是高强度远距离的跑步，拉伸就代表着安全性，防止拉伤扭伤，增加血液循环的，缓解乳酸堆积所带来的的酸痛感，很好的提高柔韧性和肌肉弹性，增加训练强度和肌肉的生长速度。

所以但凡涉及专业跑前跑后的拉伸都是必要性的。

从上到下从里到外，不论是静态的还是动态都只有满足身体激活的条件拉伸都是做的。

因为跑步一方面是全身性的有氧运动，所需要用到个肌肉也不同，充分的拉伸可以预防受伤的必要性是一点，最大就是加大肌肉的运动耐力，还可以充足的让身体热起来，激活全身上下的细胞活性，让一天处于高强度的训练状态，所以训练前的晨跑对于很多武术包括现代竞技搏击体系来说都是存在着的训练内容。