骂归骂但是李凝雪也不戳破这个阴险的小子，只是继续说道：“那么上午的计划就按照清单上的内容走，至于下午的格斗计划就请幕之内大师跟诸位说说细节吧。”

幕之内这时候也是走了过来：“至于下午的格斗训练内容，尽量还是满足三个要素，学习，实战，还有总结！”

几人都是很认真的听着，幕之内继续说道：“学习，就是我希望各位能互相交流学习各自武术体系的特点特长，通过实战来加强这些优点，通过总结交流来祛除自己的缺点，融会贯通。当然诸位也不用担心，老朽也是会细心指导诸位的细节帮助诸位进行训练的。”

说完便是看向了李凝雪示意自己已经说完了。

李凝雪这时候便是拍了拍手吸引了几人的注意：“清单上的高强度的训练内容我不否认都是在诸位的极限区间，为了完成目标诸位想必都要付出极大的努力和代价，这些我都知道。

但是我们作为一名专业的格斗选手，面对我们即将要战斗的对手，这样的训练强度说不定你们的对手们也在全力备战，我们不能松懈，还得诸位忍耐一段时间了，我将作为最专业的的训练师陪伴诸位渡过这段艰苦的时光，还请诸位对我保持绝对的信任。”

李凝雪做完高强度训练计划也不忘说些振奋士气的话，有时候在做训练师的时候必要的激励话术也是要学习的，经过鼓励的运动员一定要比整天进行辱骂的运动员成长要快的，心理程度这块李凝雪还是能拿捏住的。

毕竟和众人接触这么久了，自然也对大家的品性有所了解，更重要的是，其实大家在潜移默化中也在改变着李凝雪的性格，放在以前她也只是麻木的训练师而已，但是今天更是把众人当成朋友和家人一般去训练。

“那么，今天我便不为诸位做训练计划了，考虑到方唐和杰奎宁刚经历完战斗，还需要休息，今天特定放假休息一天，养好身体，为了明天正式的训练做好准备，至于诸位在训练途中所需要的各种营养餐食和补充剂我都会根据诸位每天的训练内容而特别订制，营养食物这块有我亲自监督，你们虽然强度增大了，也不用担心身体营养跟不上，身体所涉及的营养我也会跟进的这点可以绝对放心，我保证，把你们一个个的养的白白胖胖健健康康的。”

“你是在养猪吗啊喂。”方唐吐槽道。

“怎么有什么疑问吗？”果然李凝雪的耳朵一如既往的灵敏，不知道是不是也有了气感所开发出来的新能力，哪怕是方唐小声嘟囔，已经把眼神已经盯向了自己这里。

方唐回以标志性的假笑：“没有，我觉得都挺好的，还得辛苦李大博士和幕之内大师了，我心里感动得不行啊。”

“哼，贫嘴！”李凝雪收回目光说到这里然后又是翻了翻自己的笔记本继续说道：“当然还有诸位的训练的安全性和科学性，为了保障诸位的身体情况，避免在训练中出现的各种损伤，训练中心还配备有各种康复训练师，按摩师，以及从外国进口的各种理疗器材，晚上训练完可以单独预约以及使用。

在训练途中出现机体损伤，你们也可以得到最好的康复理疗手段，所以放宽心的去训练吧，身体交给我和幕之内大师，一定给你们修好，嗯，那么能想到的就是这些了，诸位还有什么问题都可以提出来，趁着现在还没有实施，我们还有时间做新的计划表单？”

方唐听到这里哪敢还提出疑问，生怕一会又给自己加一些奇怪的训练计划，而且两人做的训练清单内容还是后勤保障包括器械理疗这块都可以说是做的事无巨细，没有什么是自己这个不专业的人可以提的，所以这个时候还是选择闭嘴比较好。

不过唯一庆幸的就是好在还可以休息一天养养神，这也算是今天唯一听到的好消息了。

杰奎宁和铃木薰两人自然也都没什么问题，听到这种训练计划兴奋还来不及呐，更别提提出问题了。

尤其是杰奎宁以前训练几乎可以用作破烂来说，自己也没有一个标准的训练体系，只是有着一块训练泰拳的小孩怎么学自己就怎么做，有时候为了训练胫骨硬度还会用石块铁棍敲击自己的腿骨让其痛感麻痹，让其无限增生，又没有必要的药酒来用，所以可受了不少罪。

而且食物都是勉强温饱，受伤了只能靠自愈，打个比赛赢了能稍微吃点好的，要是被打伤了连去医院的资格都没有，全凭借着强大的生命力顽强的活下来，更别提现在所有的设施这么齐全还有那么多的昂贵的食物让自己吃，这对于杰奎宁来说跟在天堂没有两样。

铃木薰也就更不用说了，基本上就是把李凝雪的训练计划当神一样的推崇的，估计李凝雪说去跳悬崖这小妮子都会不经思考的跳下去，而且这还是自己最尊敬的幕之内大师和李凝雪一起提出的训练计划，那就更没的说了，举双手双脚都要赞成啊。

反正这两个人都属于那种训练型的精英人才，在训练和一次次战斗中提高自己的赛亚人血统，跟方唐这种整天吐槽耍宝刺头不正经的的人可不一样，李凝雪满意的点了点头：“那么今天就先到这里，大家享受一下今天最后的安逸时光吧，那么不耽误大家，解散！”

说完李凝雪和幕之内跟着便是先离开了，不知道又在酝酿着什么坏水，方唐这边看着李凝雪一走，却是一瞬间疲劳感就冲上了头，明明今天才刚刚开始，朝气蓬勃才对，却是想到了即将要面对的训练计划而开始压力倍增，反而兴致缺缺，连吃顿好的心情都没有了，有些颓废。

杰奎宁和铃木薰两人却是兴致满满的来到了方唐面前。

“方唐君，明天的训练大家一起努力吧，争取变得更强。”

“方唐，我也会加油训练的，以后的比赛绝对不会再输给任何人了，我保证！”

看着两人斗志满满的样子，方唐苦涩的摇了摇头，自己身边净是这些打了鸡血的人，跟进了传销圈子是的，不过这样也好这对自己来说也是一种激励不是吗，身在哪个圈子里就干哪个圈子该干的事儿，两女一心向上走，自己怎么能甘心下滑呐。

“好好好，明天乃至未来还请两位多多关照了，大家都努力，争取在以后的比赛中赢他个大满贯”

两女看方唐似乎又回到了有信心的样子，同样是相视一笑。

之后大家都在为即将到来的训练准备着，方唐却是回到了宿舍。

说是准备，方唐嘴上说的好听但是实际上身体也是没什么斗志，上午回去躺在床上刷了会儿手机，刷无聊了看会电视玩会电脑，玩无聊了肚子开始饿了。

中午下楼在餐厅吃了个饭，看见三女已经是在训练场开始摩拳擦掌的聊着天，甚至已经在李凝雪的指导下完成一些训练的预热。

而幕之内还在门口指挥着一批批最新式的训练器械被送进来，各种乱七八糟的大大小器械，甚至有的方唐都没见过。

大家好像都各自忙碌着，只有方唐依旧一副吊儿郎当的样子，吃完饭，尽量避开几个人的视线，免得又被抓去搞训练和干活打着好不容易能休息一天的心思，为了恢复身体状态打道回府，继续躺着。

这大概是对于方唐来说最好的恢复状态了吧，难得的休息时光，一个人躺着感受着身体每个细胞在恢复身体的疲乏，肌肉组织在为训练前而进入存储能量的阶段。

躺着躺着不自觉的就困了，等起来的时候已经是躺到了晚上，方唐还晕乎乎捂着头，才发现自己已经躺了一下午。

赶紧起床简单的泡了个药浴，身体又感觉恢复了很多，一天的休息和恢复身体几乎是已经差不多了，看了看时间居然已经是晚上八九点多了，暗叹自己睡觉耽误事也不知道餐厅还有没有吃的。

到了餐厅果然都是关着灯一个人都没有，本来心都死了，想着晚上得饿肚子了，却是看到餐厅的窗口前还有着摆着一份营养餐食上边有着李凝雪的贴着的便签

“我就知道你小子没按时吃饭肯定是像猪一样的睡过头了，好不容易休息一天我也不打扰你了，免得你又暗地里骂娘，特意给你留了一份营养餐，当然估计你来吃的时候都放凉了，餐厅里有微波炉热一热，就这样，对了，明天记得训练别迟到，敢迟到绝对饶不了你！”

看着这一份营养餐上的纸条莫名的心里一暖，想着这个李凝雪这家伙有时候还是挺温柔的嘛，虽然有点刀子嘴且控制狂，但是细节这家伙做的还挺好的嘛。

说着稍微简单热了热营养餐便是吃完了，不过就是不怎么好吃，果然是营养餐，看来以后的日子里这样不好吃的食物要经常吃了。

不知道营养餐里都是些什么东西，红的绿的粗粮蔬菜膳食什么的，被加工成了聚合物食品，口感上就跟加了盐的棉花一样，还有着不知道用什么做成的汤料，吃惯了幕之内的大师的料理再吃这玩意就跟喝82年拉菲似的，虽然这么比较对82年的拉菲有些不礼貌就是了。

不过味道不好吃，好在确实挺管饱的，从营养层面来说对于自己这种高强度的运动员要比吃普通人的食物效果来的要好。

吃饱了喝足了，便是再次回到房间里，晚上也没有多余的娱乐活动了，灯一闭，被子一盖，就是准备睡觉，毕竟五点半就要完成晨跑，还有着时间限制，早睡早起吧。

可是躺在床上翻来覆去，被子踢出去拿回来的，左边趟趟右边趟趟就是怎么也睡不着，而且起床一睁眼看了看表，居然已经是晚上十一点多了。

这下好了，今天一天睡太多了晚上反而睡不着了。

说着就在床边的柜子里翻找起来。

这里面是李凝雪给准备的药柜，各种日常用的药品营养剂补充剂都有些准备，找了半天果然有安眠药。

当即准备喝一粒，但是想了想不行啊，要是吃一粒药效太猛反而睡过头了，明天第一天训练就敢出小差的话，以李凝雪那个性格来说自己绝对要死翘翘啊。