世青赛的封闭训练是一天三练，是没有周末的。

训练时间与中学生在校正式上课的时间几乎差不多。

强度也是慢慢增加的，第一周先是给队员一个适应的过程。

早上先练体能，再练单项，下午练组合套路，晚上练极限多球。

刚开始的一周李钦感觉还有余力加练多半个小时。

第二周开始运动量一天比一天大，这属于封闭训练的冲刺阶段。

第二周开始之后，李钦已经完全没有力气再自我加训了。

一天三练的时间十分的均衡，就像是遇到了魔鬼赛程还要兼三项一样。

早上，下午和晚上就像是进行连续的七局大战，再乘以3一样的大运动量。

对队员们的体力和精力是一个十分巨大的考验。

特别是晚上极限拉多球的练习，极限多球就是要求在2分钟之内。

连续进行高质量的练习单项的技术。

19岁组是2分钟拉多球，青年队是1分半钟连续高质量拉多球。

马战龙面前站着林嘉奇、李钦和唐秋月。

其他国乒队偶尔指导也不少了。

现在他重点带国青队这三个天赋最佳的天才少年、少女。

他走到乒乓球台的半侧，身前还有一大盆球。

“极限多球可以看出各人的快速反应能力和摆速。

在高质量和疲惫的对抗中，还能不能保持高质量的快拉对撕。

相持高手就是通过极限多球练出来的。

前一周我们练的是连续正手暴冲，上周是连续反手反撕。

本周是练正手快拉，反手快撕，就一个字要“快”！”

“第一个，唐秋月先来。”

“啪啪啪啪啪……”

马战龙快速的不定点左、右发球，乒乓球就像机关枪一样啪啪啪的射出。

“你太慢了，太慢了，快点，快点，再快点！”

“漏球了，又漏球了，注意力要集中，盯好球！”

“顶住，顶住，顶住，最猛烈的时刻到了！

我要加速了，Come on baby！”

。。。。。。

“啊，累死我了！”

唐秋月就像是被老牛耕坏了的田一样，倒在地上，大口大口的喘气。

“好了，结束了，上台率还不错，宝贝你很棒了！”

马战龙略略喘气的称赞道，连续快速的发射乒乓球，他也不轻松。

“下一个，李钦！”

“啪啪啪啪啪……”声不绝于耳。

“快点，快点，再快点！

你到底行不行？

你连女人都不如了吗？”

马战龙一开始就全力以赴的快速开球。

速度就如同对唐秋月最后高潮的时刻那么快。

男人的尊严不容挑战！

李钦专注力立马提高了，这种机关枪的速度他能反应得过来。

就是动作不太跟得上，于是他把动作尽可能的再变小。

通过小臂和手腕的短促使劲发力，抢上升期和最高点击球。

快挡，快切，快撕，快带，快拉。

唐秋月与林嘉奇就练两个动作，正手快拉，反手快撕。

但是马战龙却让李钦练几个动作。

而且要有点节骤变化，轻一板，重一板。

他与小胖樊东交战多年，樊东可是号称暴力熊猫。

他的反应能力是超级快的，前期的小胖就是无脑莽，又凶又狠。

凭借如同机关枪般的快攻，压得别人无可奈何，不可思议的快。

其他人刚打成人赛，都要挣扎上几年，才能崭露头角。

而樊东16岁打成人赛出道即是巅峰，完全就没挣扎期。

所以才被誉为乒坛圣子，天降紫薇星，史上最强新人。

对于前期无脑快的小胖，马战龙就是通过节奏变化，角度落点让他快不起来。

中期的小胖进化了，也学会通过节奏变化和快速变线。

重一拍，轻一拍，再一拍打死！

即使在被对手压制的情况下，依然能通过节奏的变化。

打出超快防守反击的高光表现。

中期的樊东已经十分的强大，马战龙也已经正处于巅峰下坡期。

虽然马战龙反手直接相持，完全打不过小胖了。

但还是硬是利用反手控制和变线，准确的预判。

算住了球路，多用强大的正手丰富的技术压制住了他。

李钦之前练了几年的反手贴防，正好合适打节奏变化。

马战龙跟据他反应快速，中、近台防守好的特点。

特别为他制定的快速防守反击型打法。

套路就是压左、压右，啪啪啪！

即是通过挡，切，抹加上快带，快撕。

通过防守、相持的快慢节奏、落点变化。

调动开对手，再板板发力，抓死第三拍或是第四拍！

李钦啪啪啪的快速回球，快而有序，忙而不慌。

其实他这二周，一整天都是专门在练这项技术。

嗯，李钦这家伙又有进步了？

前一周还手忙脚乱，上一周好上一点，忙中出错。

这周就可以做到忙而不乱了？

因为李钦不全是左右快拉，相对没有林嘉奇、唐秋月那么累。

所以马战龙对他的要求也是2分钟。

这种极限多球对体能的消耗非常的大。

三人一轮，三人一轮的循环，差不多十分钟又来上一发。

1分半钟之后，李钦就感觉十分的累了。

心跳加速，呼吸急速，小臂僵硬，动作又不上了，开始漏球……

“哗，终于结束了！”

李钦就像是耕田耕累了的老牛，气喘如牛，躺倒在唐秋月旁边。

“有点进步，后面还是开始漏球了。

下一个林嘉奇，小张你来发球。”

马战龙擦了一下头上的汗，吩咐陪练小张顶替他发多球。

。。。。。。

晚上9点30，训练终于结束了，三人的球服全部都被汗水浸透了。

球馆中的队员，个个都躺倒在地，再也没有爬起来的力气了。

马战龙召呼队员起来:

“起来了，起来了，都起来了，先拉伸一下肌肉。

小张过来，给每人发一瓶运动能量饮料。

好好补一下钙、补一下盐、补充电解质，补充体能。

然后等下再去理疗室，好好的按一下摩，放松一下肌肉。

记得晚上夜宵不要吃太饱，等下减胖失败不说，对肠胃也不好。”

唐秋月轻松的劈了个一字腿，活动了僵硬的右手，感概道:

“唉，终于结束了，运动量越来越大。

听说下一周运动强度最大，还要加量，有点受不了呢。”

林嘉奇嘴角上挑，轻笑道:

“那刚好可以减肥了，不好吗？”

唐秋月眨巴眨巴眼睛道:

“我很肥吗？你这在嫌弃我胖吗？”

林嘉奇看了一下唐秋月的脸，也在她面前压起了一字腿。

“没有，婴儿肥，刚刚好。”

李钦有点灯泡的感觉，爬起来扭扭腰，踢踢腿，捏了捏发酸的右手。

“唉呀，国乒队的队医尽是老阿姨，老大叔。

我都有点怀念方旋小姐姐的技术了，我先走了，你们慢慢聊。”

他拿起一瓶饮料，差点都拧不开瓶盖了。

邀起丁浩然一起走出了球馆，惟有兄弟情才是最长久的。

唐秋月看向了林嘉奇:

“哦，方旋技术真的有那么好吗？”

林嘉奇喝了一口水。

“大概，或许好吧，这个李钦和她最熟了。”

“哼，我看是你去得最多，最熟吧！”

“哪有啊，后来我不是陪你们练球练到最后吗？

方璇那么抢手，哪里还轮得到我啊！”

“所以，你还是很想念她的是吧！”

“那有，李钦这小子害我！”

。。。。。。

历时40天的封闭训练，终于结束了。

这一天世青赛的16人，终于出关了。

每一个人都削瘦了一些，肌肉也变得更结实了。

国乒队的封闭训练的后勤保障非常好。

要陪练有陪练，要后勤有后勤，这就是中国队强大的地方。

强大的陪练队伍和完善的后勤保障。

国外任何一个国家队都没法跟中国队相提并论，完全不是同一个等级。

国外的运动员都十分的羡慕我们这种国家制的后勤体系。

封闭训练是提高自身能力非常好的手段。

练完了之后，李钦感觉自身的提升很大。

原来自己是男队8人垫底的存在。

丁浩然在熟悉自己的打法之后，李钦感觉就不是对手了，败多胜少。

封训过后，李钦的反手体系有了，明显的提高。

丁浩然又重新不是李钦的对手了，败多胜少。

明天世青队16人要与国乒队要进行一场比赛。

检验一下封训成果。