初步拟定减肥计划，跑步是最适合的方法。

当然了，跑步的效果不是很好。

有的网友说游泳更好，以陈青缘的资金，不足以支撑。

只能乖乖选择跑步这一个方法。

跑步，是很容易伤害膝盖的。

一定要注意方法，不是说闷头就跑，啥也不管。

动作一定要标准，其次是呼吸，还有就是慢跑，不能快跑。

“人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。”

“如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。”

跑步前的运动，也需要做。

陈青缘准备好了，心里有数，定好了一个计划。

每天跑步两个小时，慢跑，先适应自己的身躯。

跑步的地点，是附近的公园，里面很多人跑步。

他选择在早上和晚上两个时间点跑步，凉快一点，也比较适合跑步。

今天傍晚。

公园。

陈青缘开始做简单的运动，先运动，活动筋骨，再跑步。

膝关节、踝关节、髋关节等等，每一个地方都要提前运动。

腰部也需要，拉一拉自己的筋，达到放松的状态。

准备运动，花费了十分钟左右。

陈青缘可不想跑出问题，每一步，都很小心。

开始跑步，调整呼吸。

一步一步跑动，频率，调整好。

慢跑。

前面半个小时，陈青缘能够很顺利完成，原主的身体很差。

差到没有朋友那种。

陈青缘十分嫌弃，可他没有气馁。

身体可以锻炼，他还年轻，身体棒棒哒。

整副身躯，除了身高，陈青缘最满意的就是其中一个地方。

真男人，当如是。

这也是陈青缘要改造自己身体的原因。

拥有好的基因，岂能不好好锻炼身体。

“真累。”

“这身体，太废了。”

“后面的锻炼计划，要准时完成。”

“争取早日减肥。”

减肥是次要，提升身体素质才是重点。

晚上的任务，完成。

第二天，继续。

第三天，依然如此。

三天时间，陈青缘控制饮食，少吃油炸食物。

肉类，也不吃肥肉等等热量比较高的食物。

重点控制饮食。

他的减肥任务，可不能中断。

三天时间，他的精气神，焕然一新。

除了第一天，第二天，腰酸背痛。

坚持多一天，酸痛减少。

他的身体暂时接受了他的活动方式，提前适应了。

上称。

称重。

184.4斤。

“轻了一斤二两，不错，有进步。”

“这些天的饮食控制得很好，继续坚持。”

“我的减肥目标有希望完成。”

一个月，减肥十斤。

这是他的小目标。

这三天减肥有效果，是因为他的身体是虚胖，之前暴饮暴食提升上来的体重，容易减掉。

除了跑步，其他时间，他还下载了一则太极拳。

跟着网上的教程练习。

增加自己的锻炼计划，争取早日减肥。

趁着现在空闲，可要好好利用。

日子，过得充实。

陈青缘十分满意。

拍照，上传。

“今日打卡，轻了一斤二两，美滋滋。”

动态更新。

下面，很快有了回复。

“不错，三天了，终于看到博主更新动态。”

“不会吧，博主真的减肥了？”

“效果有点好，三天，一斤二两，博主是怎么做到的？”

“学习，博主，可以传授传授秘诀吗？”

陈青缘回复：“管住嘴，迈开腿，少吃零食多运动。”

那个网友：“？？？”

他又问：“有没有躺着就能减肥的方法？”

陈青缘回复：“年轻人不要轻易做那行，你的身体吃不消，让我来吧。”

以下，是诸多网友的回复。

“哈哈哈。”

“经典。”

“博主6666。”

“好一句让我来，我觉得我也可以。”

“哪里有富婆介绍，本人男，身高180，体重132，没车没房，身体棒棒哒，保证后代质量。”

“楼上的着急了，我觉得我也行。”

楼，歪了。

一群老色批在其中，很容易带偏。

陈青缘看了看，没有继续看。

他的电话，响了。

许久不曾响的电话，此刻，有人打来。

“喂，是我。”

“什么，你在楼下？”

“等等，我去接你。”

挂了电话，陈青缘苦涩一笑。

拿上钥匙，去楼下接人。

一个女人，站在了门店门口。

“你怎么才来，哼，害得我等了这么久？”

“咦？”

女人转过身，看到了陈青缘的头发没了。

那一头代表着艺术的发型，竟然剪掉了。

“啧啧，你是不是遭遇了什么，竟然剪掉你的艺术。”

“你以前不是说头可断血可流，发型不能乱的吗？”

“咯咯。”

平头的陈青缘，发型，自然就没有了。

啪啪打脸的陈青缘，没有生气。

“你不是在准备出道的事情吗？怎么有空来这里。”

“不欢迎我吗？”女孩子叉腰：“还是说你宿舍里藏了女人？”

女孩子名叫苏小小，原主的好友之一。

认识了有些年头，两人也算是比较好的朋友。

无话不说那种，彼此的事情，都清楚。

“走，去你宿舍看看。”

“这不好吧？”

“你不会真的藏了女人吧？”

“没有，怎么会，就我这样，哪里会有女孩子看得上。”

苏小小打量一番，捂嘴偷笑：“如果是之前，没人看得上，现在嘛，不一定。”

“你也发现了我变帅了？”

苏小小瞪大眼睛，一头问号。

“？？？？”

什么！

此话何解？

“其实吧，我也知道，我变帅了，哎，人长得帅，果然是藏不住的。”

“是金子，总会发光的。”

“不要迷恋哥，哥只是一个传说。”

“啪。”

女孩子跳起来，给了陈青缘额头一巴掌。

温柔的一巴掌，她没舍得用力。

“哥你个大头鬼，就你，帅气什么。”

内心嘟囔道：“以前你还是很不错的，现在，不行了，胖子一个。”

“难道哥不帅气吗？”

苏小小摇头：“丑。”

“女人，你眼光不行。”

“你再说一遍。”

女孩子捉住了陈青缘的手，张牙舞爪。

那副白色的贝齿，随时会咬下来。

陈青缘啊哈一笑：“哈哈，美女，你今天很美哟。”

“那是，本小姐一直都很美。”

苏小小松开了手：“看在你嘴甜的份上，本小姐今天就饶你不死。”

“谢主隆恩。”

“小青子，带路。”

“好咧。”