台湾森林调养

2010年台湾马偕医学院接受了林务局“罗东林管处”的委托，组成研究团队，结合医学、心理、森林领域的学者，展开为期3年的“森林益康”研究计划，希望提供科学的实证数据，鼓励民众走入森林提升健康。

在2010至2012年间，研究团队在太平山原始森林步道和鸠之泽步道，进行人体实证研究，建立14项生理指标及3项心理量测指标，分别调查林相、温度、湿度、气压和负离子，评估在不同的海拔环境和人生理、心理反应的关联性，结果得到证实，森林步行和冥想后，参加者身心健康都得到提升，森林活动有调节自律神经和减少负面情绪的效益。

森林疗法的核心

森林疗法的核心就在于相信：人亲近树木会获得健康。在森林疗法的世界里，在绿意盎然的森林中，心灵与身体将豁然痊愈。森林的自然环境越好，在环境里休憩的时间越长，对人的情绪改善效果也更为明显。在松涛、鸟鸣的森林背景乐中，人很容易打开“五感”，人与人之间容易建立倾听的信任关系，负能量也更容易释放。

森林疗法面对的人群以及活动类型

森林疗法主要面对五类人群：身心障碍者、医疗康复者、老年人、幼儿、精神和心理烦躁者。这五类人群数量庞大，特别是在经济发达地区，激烈的竞争正在促使这种人权不断扩大。他们迫切希望摆脱亚健康状态，也愿意为老年人的健康长寿及幼儿的茁壮成长投资。

隐秘亚洲

八个森林疗愈地推荐

原始森林里的自然课堂

武陵森林游乐区跨越台中市和平区、宜兰县大同乡等县境，高度变化从1，800至3，884公尺，区内分布冷杉、铁杉等原始森林，还有樱花、雪景、樱花钩吻鲑、瀑布、溪流等景拥有雪山、武陵四秀（品田山、桃山、池有山、喀拉业山）等着名登山路线，区内最负盛名的莫过于七家湾溪的樱花钩吻鲑。从武陵吊桥至桃山瀑布间是着名赏鸟路线，可发现台湾朱雀、鹪鹩、灰鷽、大赤啄木及台湾噪眉等鸟种。苍翠丰盈的原始森林与人工造林地，不仅提供了森林浴的绝佳场域，更是登山健行、观瀑赏枫的好地方。

高原森林度假村

虹夕诺雅轻井泽度假酒店坐落于山间秀丽的山谷之中，周边森林覆盖率可以达到80%。再加上集落位于轻井泽高原之上，所以这里成为了日本极富盛名的避暑胜地。度假村周边还设有一座日本国立野鸟森林公园。PICCHIO生态中心以轻井泽的野鸟森林为据点，是研究森林与生态旅游的向导专家团，每天早晨都有自然观察项目。比如面向儿童的森林探索游项目“挑战森林之谜”。让孩子们通过一节在森林中的讲座，学习到大自然界不可思的知识。而“夜晚森林观察游”会让你发现只有在夜晚才开的月见草，发出超声波声响的蝙蝠，还有只听到脚步声的夜行动物。

住进自然环抱的寺庙

金山寺是位于大韩民国全罗北道金堤市的佛教寺院，是韩国佛教最大宗派曹溪宗第17教区的所在地。其弥勒殿现为韩国第62号国宝。金山寺位于全罗北道金提市金山面金山里，保存着好几种文化财。金山寺也经营寺庙寄宿，提供暂住韩国传统寺庙的机会，以及体验韩国佛教传统文化与修行精神、寺庙日常生活等活动。除了礼佛、参禅、钵盂供养、108拜、森林漫步、与僧侣对话等基本活动外，还有根据时期不同所安排的特别活动

森林浴的发源地

赤泽自然休养林位于信州木曾路的西部，树龄超过300年的木曾扁柏自然森林绵延不断，夏天的新绿、秋天溪流沿岸的枫叶令人大饱眼福。自古作为森林浴胜地而闻名，是日本三大美林之一，2001年被定为环境省（部）植物香气风景100处之一。园内除8条散步路线外，还保存着曾经在木曾山林中活跃过的“赤泽森林铁路”，开园期间的星期六、星期日及节日运行。此处的森林空间能同时作用于人的视觉、听觉和嗅觉三种感官，从而收到极好的疗效，在医学方面也已经证实森林浴的效果可以使人舒适放松，被认定为“森林疗法基地”。

在地食材的林间厨房听说过吗？唐夕烟狂摇头。

最令人印象深刻的是被郁郁葱葱的树木包围的阳台。扶桑花的红和桫椤的绿相映成趣，就像是画中的景色。在炉子中烧制的手工披萨是这里的推荐菜单，还可以品尝南国水果汁和冲绳红茶。引人瞩目的白色洋房是森林里的厨房“SmileSpoon”，这里的西餐美丽而精致，是店主夫妇和母亲三人用冲绳当地食材手作的料理，充满了心思。

森林对人类生理与心理层面是有好处的，你可能不知道，洛泽看着唐夕烟一脸懵的样子就想多解释一点，

不管是在森林中散步或是单纯坐在森林里，甚至只是观看森林的图片，都可以降低交感神经的活性、增加副交感神经的活性，减缓压力反应，其中包括降低血压、脉搏、肾上腺皮质醇、皮肤导电度和肌电，并且提高α与θ脑波

森林活动可以改善内分泌，减少压力荷尔蒙的作用，帮助身体放松，降低唾液和血液中的正肾上腺素和肾上腺皮质醇的含量。日本研究发现，进行森林散步或静看风景，会比起在室内运动或待在都会中，更能使人降低唾液的肾上腺皮质醇。

日本名古屋大学大平英树教授等研究者发现，森林散步比起在室内踩脚踏车和做水中运动更有助于提升自然杀手细胞和免疫球蛋白的活性，可以抵抗病毒和细菌的感染，也可以降低血糖。

亲近或观赏绿自然可以有效降低疼痛感，减少病人对止痛药的需求，增进医疗效益。研究发现，如果能让病人观看有森林、花、海洋或瀑布的影片，再加上柔和的音乐，可以有效减少疼痛感和焦虑。

唐夕烟直接懵了，“兄弟这下我终于体会到咯这个什么都不懂只能说一句“我擦””的样子了。我现在真的是太惨了，我好惨一女的，你说的这些我直接不懂我只能单纯的说一句我不知道啊。